SW siłownia

[...] MMA. Tam jest parter, stójka, sparingi, żadnego udawania i magii. Jeśli sekcja trzyma jakiś poziom, a samemu też przykładamy się do treningów + dodatkowe jak np. bieganie i siłownia można nauczyc się dobrze walczyć na ringu czy na ulicy. KM to dla mnie uzupełnienie. Myśle, że opinia "nie sparujesz, nie walczysz na 100% = nie nauczysz się [...]

[...] Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.4 [...]

Jeśli jesteś po przerwie, polecałbym FBW 4-6tyg a potem Splita. A siłownia jest jako uzupełnienie SW ? Ale jeśli koniecznie chcesz dzielony to to popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

No to jestem pozadnie wkurzona, waga w gore! W pierwszej panice postanowilam ciac po kaloriach. Cholera jasna ledwo co ulozylam cos w mniare legicznego i dupa trzeba zmieniac. Teraz juz mi troche przeszlo i poczekam, dlugo nie cwiczylam, mam okres czuje sie cala zapuchnieta, poczekam i zobacze co sie bedzie dzialo. Trening super, poslady bola :) [...]

[...] w masie ciała. Jadać trzeba dobrze i odpowiednio do sportowego celu. Czyli: 1- zmiana sportów( stare mogą zostać ale na jakiś czas w mniejszej objętośi)/ kłania się siłownia lub choćby zakupienie sztangi, hantli i drążka. Bez tego ciężko doprowadzić do hipertrofii i wzrostu. 2- dieta/ odpowiednio duże ilości białka, węglowodanów i [...]

silownia traktowana jako uzupelnienie SW ?

plan sie nie nadaje na wstepie (chodzi o ten system) napisz jeszcze czy silownia ma by uzupelnieniem SW ?

Siłownia działa na zasadzie komfortu psychicznego, dodaje pewnosci siebie a to autorowi jest jak widac potrzebne wiec niech dzwiga zelastwo SW by sie przydało chociaz podstawy ogarnac.

[...] weź jakiegoś zwykłego koksa 120kg i zawodnika mającego osiągnięcia w zapasach w podobnej wadze. Gwarantuje Ci, że w >95% przypadków zapaśnik po 2-3 latach będzie na dużooo lepszym poziomie na glebie niż zwykły przypakowany. Zapasy to o niebo lepsza podbudówka pod bjj niż sama siłownia czy bieganie z ciężarami. Ale co ja tam Ci będe pisał...

[...] wykonac z supinacją...A może by nawet zmienić ćwiczenie na uginanie ramion z supinacją, leząc na ławeczce skośnej i zacząłbym od 15 powtórzeń na tym ćwiczeniu. SOBOTA: siłownia (barki+plecy+przedramiona+brzuch) I już widać podstawowy błąd-barki są zdecydowanie mniejsze od pleców, zatem plecy powinieneś trenowac w tej sesji jako pierwsze. [...]

suplementacja rozpisana dobrze. izotonik obojetnie jaki activlaba wychodzi nawet niezle, z drozszych red faster z treca. co do bcaa zalezy jak wyglada rozmieszczenie treningow sw z silownia w jakie dni? warto przeczytac tez: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

no wiadomo,ze plywacy nie robia treningow typowo "kulturystycznych",ale mimo wszystko ich wysilek jest wrecz masakryczny,przeciez oni nie plywaja godzinke dziennie a po 5-6,czy wiecej. michael phellps wciaga dziennie 12 tysiecy kcal z tego co czytalem :D nie jest w stanie dostarczyc tyle kcal samym jedzeniem pewnie,mimo,iz apetyt ma [...]

co do ćwiczeń statycznych to bzdura że zabijają one szybkość-zobaczcie sobie ćwiczenia plyometryczne wykonywane przez trójboistów a potem skoczcie połowe tego.Albo zobaczcie dynamike dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi [...]

pytanie czy silownia ma byc jako uzupelnienie sw ?

ehhhhh.... po kolei, już Panowie skończcie "Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

no 4x sw i 3x siłownia to byłby poroniony pomysł ..

[...] siły maksymalnej rąk prawie NIC mi nie dał jeżeli chodzi o postępy w judo, dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć na wytrzymałość przyszły jakieś wyniki. Poza tym tak naprawdę IMHO siłownia jest niezbyt istotna w SW, owszem na poziomie mistrzowskim spotyka się olbrzymią siłę, ale jest ona wynikiem predyspozycji genetycznych i długoletniego treningu. Nie [...]

Co do nóg to właśnie byłby problem bo siłownia domowa... i co za tym idzie ograniczony sprzęt. Mogę ewentualnie dopisać uginanie nóg w leżeniu na ławce... ale niebawem jej nie będę miał bo zmieniam sprzęt. Hmm... chyba że uda mi się jakoś ustawić pod wyciąg dolny... MOREPOWER :) zrozumiałem zasadę tego rozkładu treningowego... i to bardzo dobrze [...]

Walka To ja *******ę,porzucam siłownię i zapisuje się z powrotem na boks. Pudziana czeka ogrom pracy i w***** z siłownią trzeba SW. Po prostu musi popracować nad wszystkim. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 06:25:37